Zvládanie záťaže a prevencia stresu | Interné školenia » Agentúra Tempo

ZÁMER:

• Cieľom tréningu je prevencia proti stresu a predchádzanie syndrómu vyhorenia.

OBSAHOVÉ ZAMERANIE:

• Čo to je stres, ako sa prejavuje
  

• príčiny stresu
• škála životných udalostí
• dispozície k stresu /dotazník/
• kto je na tom lepšie, introvert alebo extrovert

• Čo to je tlak

• ako vzniká duševný tlak
• tlak si vyžaduje rozhodnutia

• Ako spoznáte svoj osobný podiel na stresových situáciách
• Typické spúšťače tlaku

• externé a interné

• Pozitívne interpretácie tlaku
• Ako konštruktívne zaobchádzať s chybami

• analýza tolerancie na chyby
• prijímanie kritiky, oprávnenej a neoprávnenej
• spätná väzba

• Stanovenie hraníc a vyhnutie sa časovému tlaku
• Zvládnutie stresu, vyrovnávanie sa s ťažkými životnými situáciami
• Vhodné a nevhodné postupy v boji so stresom
• Obranné mechanizmy

• riskantné a nebezpečné spôsoby zvládania stresu

• Protistresové judo a nácvik nových spôsobov správania sa

• Hlbšie prístupy na zvládanie stresu

• zmena spôsobu a obsahu myslenia, cítenia a chcenia

• Uskutočňovanie svojich cieľov

• stanovenie životných priorít
• prekonanie zóny komfortu

FORMY A METÓDY:

• Krátke teoretické vstupy, skupinové cvičenia a modelovanie situácií, dotazníkové metódy, brainstorming, video tréning, riadená diskusia, masívna spätná väzba.

ROZSAH:

• 2 tréningové dni (doporučené opakovanie)

PRACOVNÝ MATERIÁL:

• Každý účastník dostane pracovný zošit v rozsahu cca 30 strán k témam tréningu