Bookkeepingnachádzate sa tu: úvodna stránka » Interné školenia
Time manažment a zvládanie stresu
ZÁMER:
- Rozvinúť vedomosti o zákonitostiach efektívneho využívania času a zvládania stresu
CIEĽ: ( Po absolvovaní kurzu účastníci: )
- Budú poznať metódy a techniky efektívneho využívania pracovného času.
- Dokážu krátkodobo aj dlhodobo naplánovať prioritné úlohy.
- Odhalia svoje zdroje stresu a naučia sa ich minimalizovať.
- Naučia sa krátke relaxačné techniky na obnovu energie.
RÁMCOVÝ OBSAH:
- Určovanie vlastných priorít a cieľov
- Čas, vnímanie času, koláč času. role v živote človeka, rovnováha 4 druhov času
- Analýza pracovného času, snímka pracovného času, zlodeji času, pílový efekt
- Techniky time managementu, metóda ABC, Eisenhoverova matrica času a ďalšie techniky
- Plánovanie času, techniky plánovania, krivka výkonnosti
- Poznanie doby najvyššieho vlastného pracovného výkonu
- Techniky efektívnej práce, práca s písomnosťami, telefonáty, návštevy, porady ...
- Schopnosť povedať nie ako šetrič časuň
- Manažérska práca a nutnosť delegovania
- Identifikácia vlastných stresorov
- Autodiagnostika hladiny stresu
- Zladenie životných a pracovných priorít
- Aktívne narábanie s vlastnou psychickou energiou
- Čo je stres, význam stresu, ako vzniká stres, aké sú dôsledky stresu, techniky zvládania stresu
- Krátke relaxačné techniky
- Vypracovanie individuálneho akčného plánu na zlepšenie manažmentu času a stresu
FORMY A METÓDY:
- Krátke teoretické vstupy, skupinové cvičenia a modelovanie situácií, dotazníkové metódy, brainstorming, autodiagnostika, video film, riadená diskusia, masívna spätná väzba, nácvik krátkych relaxačných a aktivačných techník.
ROZSAH:
- 2 tréningové dni (doporučené opakovanie)
PRACOVNÝ MATERIÁL:
- Každý účastník dostane pracovný zošit v rozsahu cca 30 strán k témam tréningu.
