Skoč na obsah Skoč na menu
Hore

Agentúra Tempo - semináre, školenia, prednášky, kurzy – dane, účtovníctvo, mzdy, dph

Vyhľadávanie školenia
BratislavaKošice

Zvládanie zážaže a prevencia stresu

ZÁMER:

  • Cieľom tréningu je prevencia proti stresu a predchádzanie syndrómu vyhorenia.

OBSAHOVÉ ZAMERANIE:

  • Čo to je tlak
    • ako vzniká duševný tlak
    • tlak si vyžaduje rozhodnutia
  • Čo to je stres, ako sa prejavuje
    • príčiny stresu
    • škála životných udalostí
    • dispozície k stresu /dotazník/
    • kto je na tom lepšie, introvert alebo extrovert
  • Ako spoznáte svoj osobný podiel na stresových situáciách
  • Typické spúšťače tlaku
    • externé a interné
  • Pozitívne interpretácie tlaku
  • Ako konštruktívne zaobchádzať s chybami
    • analýza tolerancie na chyby
    • prijímanie kritiky, oprávnenej a neoprávnenej
    • spätná väzba
  • Stanovenie hraníc a vyhnutie sa časovému tlaku
  • Zvládnutie stresu, vyrovnávanie sa s ťažkými životnými situáciami
  • Vhodné a nevhodné postupy v boji so stresom
  • Obranné mechanizmy
    • riskantné a nebezpečné spôsoby zvládania stresu
  • Protistresové judo a nácvik nových spôsobov správania sa
  • Hlbšie prístupy na zvládanie stresu
    • zmena spôsobu a obsahu myslenia, cítenia a chcenia
  • Uskutočňovanie svojich cieľov
    • stanovenie životných priorít
    • prekonanie zóny komfortu

FORMY A METÓDY:

  • Krátke teoretické vstupy, skupinové cvičenia a modelovanie situácií, dotazníkové metódy, brainstorming, video tréning, riadená diskusia, masívna spätná väzba.

ROZSAH:

  • 2 tréningové dni (doporučené opakovanie)

PRACOVNÝ MATERIÁL:

  • Každý účastník dostane pracovný zošit v rozsahu cca 30 strán k témam tréningu